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VIDA SALUDABLE. 5 horas de actividad moderada a la semana para evitar la hipertensión

 


Los adultos jóvenes deben intensificar sus rutinas de ejercicio para reducir sus posibilidades de desarrollar presión arterial alta o hipertensión, una afección que puede provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral, así como demencia en la vida posterior.

Las pautas actuales indican que los adultos deben tener un mínimo de dos horas y media de  intensidad moderada cada semana, pero un nuevo estudio dirigido por UCSF Benioff Children's Hospitals revela que aumentar el ejercicio hasta cinco horas a la semana puede proteger contra hipertensión en la mediana edad, especialmente si se mantiene entre los treinta, los cuarenta y los cincuenta.

En el estudio publicado en American Journal of Preventive Medicine el 15 de abril, los investigadores siguieron a aproximadamente 5.000 adultos de 18 a 30 durante 30 años. Se preguntó a los participantes sobre sus hábitos de ejercicio, historial médico, tabaquismo y consumo de alcohol. Se controló la presión arterial y el peso, junto con el colesterol y los triglicéridos.

Más ejercicio desde la juventud hasta la mediana edad ofrece la mejor protección contra la hipertensión

Cuando los investigadores observaron al 17,9 por ciento de los participantes que hacían ejercicio moderado durante al menos cinco horas a la semana durante  temprana, el doble del mínimo recomendado, encontraron que la probabilidad de desarrollar hipertensión era un 18 por ciento menor que para aquellos que hacían ejercicio menos de cinco horas una semana. La probabilidad fue incluso menor para el 11,7 por ciento de los participantes que mantuvieron sus hábitos de ejercicio hasta los 60 años.

Se debe preguntar a los pacientes sobre la actividad física de la misma manera que se les revisa rutinariamente  , los perfiles de glucosa y lípidos, la obesidad y el tabaquismo, y los programas de intervención deben realizarse en escuelas, universidades, iglesias, lugares de trabajo y organizaciones comunitarias. Las mujeres de raza negra tienen altas tasas de obesidad y tabaquismo, y bajas tasas de actividad física, y deberían ser un grupo importante para la intervención dirigida.

Casi la mitad de los participantes en la edad adulta joven, tenían niveles subóptimos de actividad física, lo que se asoció significativamente con la aparición de  , lo que indica que es necesario elevar el estándar mínimo de actividad física regular. Este podría ser especialmente el caso después de la escuela secundaria, cuando las oportunidades para la actividad física disminuyen a medida que  transición a la universidad, la fuerza laboral, la paternidad y el tiempo libre se erosiona.

Más información: American Journal of Preventive Medicine (2021). doi.org/10.1016/j.amepre.2020.12.018

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