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ES NOTICIA. Campaña para Gestionar las Emociones de los más jóvenes


El Ayuntamiento de Alcalá de Henares pone en marcha una Campaña para Gestionar las Emociones dirigida a la población juvenil

•       La Concejalía de Juventud, a través del CIDAJ, impulsa una campaña que trata de ayudar y asesorar a los más jóvenes en la gestión de los sentimientos

Alcalá de Henares, 7-mayo-2020.- La Concejalía de Juventud sigue su actividad con nuevas propuestas y alternativas, en este caso enfocadas hacia la gestión de los sentimientos y las emociones entre los más jóvenes. A través del Centro de Información, Documentación y Asesoramiento Juvenil (CIDAJ) se ha puesto en marcha una Campaña en la que se invita a reflexionar y trabajar en este sentido y avanzar, además, en el autoconocimiento.

El edil responsable del área de Juventud e Infancia, Alberto González, ha señalado en este sentido que la iniciativa “pretende orientar a los y las jóvenes a gestionar sus emociones en estos momentos, en los que es habitual que surjan sentimientos encontrados de miedo, ansiedad, tristeza, excesiva euforia o descontrol”. Dentro de la misma, el CIDAJ ha elaborado un video en el que se asesora y aportan consejos a través de "cinco pasos para gestionar tus emociones".

“A través del video y de la campaña queremos mostrar a la población joven qué pueden hacer ante sentimientos y situaciones que no saben cómo manejar” señaló González, que recordó que “cualquier persona joven que necesite que se le escuche y que quiera que se le oriente para aprender a gestionar sus emociones puede recurrir a este servicio que el CIDAJ ofrece, pidiendo cita previa (918883300 Ext. 3331) para ser atendido por una profesional de la psicología”.

Desde el CIDAJ recuerdan además la importancia de gestionar las emociones mediante la observación, poniendo nombre a lo que se siente sin juzgarse y averiguando de dónde proviene esa emoción, para pasar después al ámbito de la actuación, respondiendo con estrategias de autocuidado, y por último, valorando el propio esfuerzo que se está realizando. Todos los que lo deseen pueden ver el video de la campaña en: https://youtu.be/USLbyzDafDk


Concejalía de Juventud – CIDAJ - Asesoría Psicosocial

5 pasos para gestonar tus emociones
1. Identifica cómo te sientes, ponle nombre y fíjate cómo se manifiesta en tu
cuerpo, como un observador desde fuera, sin juzgar.
2. Valida, te sientas como te sientas es válido, tenes derecho a sentirte así. Date
permiso para sentir. Ojo, que permitirte sentir y experimentar no significa dejarte arrastrar por la intensidad de la emoción cediéndole a ésta el timón.
3. Inspecciona. ¿De dónde viene esta emoción? Este paso te ayudará a que te conozcas mejor y a descifrar las pistas que nos da nuestro cuerpo. A veces, simplemente se trata de algo pasajero ya que las emociones vienen y van, por lo que con los dos pasos anteriores y dejarlo ir sin exigencias sería suficiente. Otras veces, cuando se trata de una emoción que nos está produciendo mucho malestar o que se está alargando mucho en el tempo, podría tratarse de mensajes o señales que nos manda el cuerpo acerca de algunas necesidades que quiere que cuides bien.
4. Responsabilízate de tu bienestar psicológico y Responde. Actúa, pon en marcha estrategias que te cuiden y que respondan a esa petición de tu cuerpo. Por ejemplo, si lo que sientes es ansiedad o ira, puede tratarse de una señalpara que reduzcas el nivel de exigencia hacia tí mismo o hacia los demás y una forma de cuidarte puede ser realizar ejercicios de relajación, ejercicio físico, organizar tu horario de forma que tengas lugar para el ocio y descanso, etc. Si lo que sientes es tristeza, una posible forma de cuidarse podría ser
transformar la actitud con la que te hablas por una más amable y comprensiva, aumentar las actividades de disfrute personal, apoyarte en tus amigos y familia y mantener el contacto con ellos, etc. Estos son sólo algunos ejemplos. Existen formas diferentes de cuidarse y puedes buscar cuál es la que necesitas en cada momento, sirviéndote de las pistas que te da tu cuerpo en forma de emoción y apoyándote en un profesional si lo necesitas.
5. Valora. En primer lugar, valora tu esfuerzo. En segundo lugar, valora si lo que estás haciendo para cuidar tu bienestar psicológico te está ayudando, en caso de que no, prueba con otra estrategia. Si tenes dudas, en el CIDAJ contamos con profesionales que pueden ayudarte a que encuentres el mejor camino para tí.

¡Y por último! Importante, ¡Valórate!


Oficina de Comunicación
Ayuntamiento de Alcalá de Henares
91.888.33.00 Ext: 1018/1009

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